Membuat jus adalah cara yang bagus untuk melengkapi untuk mendukung kesehatan Anda jika Anda tidak dapat mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup. Anda mungkin tidak menyukai rasa atau tekstur makanan yang sebenarnya, jadi membuat jus dan mencampurnya bersama-sama dapat menciptakan pilihan yang pas untuk menjamin asupan nutrisi yang tepat yang Anda butuhkan. Jika Anda sedang menjalani diet cair untuk masalah kesehatan tertentu, membuat jus adalah cara optimal untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jadi, mengapa jus buah dan sayuran? Ketika kita mendengar kata-kata 'buah-buahan dan sayuran', kita siap berpikir bahwa mereka adalah makanan sehat. Tidak ada keraguan bahwa mereka sangat kaya akan phytochemical, yang sangat membantu dalam mempromosikan kesehatan yang baik dan mencegah penyakit kronis.

Dan cara memanfaatkan manfaat buah dan sayuran adalah melalui jus. Membuat jus akan memberi Anda cara untuk mendapatkan beberapa porsi buah dan sayuran dalam satu gelas. Lebih penting lagi, buah-buahan dan sayuran segar jauh lebih mudah dicerna dengan membuat jus daripada memakan buah utuh dan / atau sayuran.

Manfaat lain yang baik adalah Anda akan menikmati rasa jus buah-buahan dan sayuran segar lebih dari katakanlah, sepiring bayam atau seledri atau sayuran apa pun, biasanya. Ini berarti dengan membuat jus buah-buahan dan sayuran segar, Anda bisa menyembunyikan rasa sayuran di balik buah-buahan yang manis namun sehat seperti pisang dan buah beri. Plus, Anda dapat memiliki kombinasi tanpa akhir yang akan mencampur berbagai jenis phytochemical dalam satu gelas.

Juga, buah-buahan segar adalah mentah. Ini berarti Anda memiliki keuntungan mengonsumsi banyak enzim yang ada dalam buah-buahan dan sayuran yang tidak Anda dapatkan ketika dimasak karena hancur dalam prosesnya.

Untuk menggali lebih dalam, Anda harus tahu apa yang Anda dapatkan dari buah dan sayuran secara terpisah. Berbagai jenis jus dapat membantu Anda mencapai tujuan sehat yang berbeda untuk tubuh Anda.

Misalnya, membuat jus buah-buahan memberikan manfaat yang sangat lezat dengan gizi, tetapi mengandung gula dalam jumlah besar. Segelas kecil apel dijus sekitar empat hingga lima apel memiliki lebih dari 350 kalori dan 85 gram gula.

Di sisi lain, membuat jus sayuran memberikan vitamin dan mineral yang bagus, tetapi memiliki sedikit efek pada gula darah Anda karena sayuran pada umumnya rendah.

Sedikit peringatan, jus dari beberapa buah-buahan dan beberapa sayuran bertepung seperti bit atau wortel dapat mengandung banyak gula, yang mungkin berbahaya bagi penderita diabetes dan dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Terlalu banyak membuat jus dapat menimbulkan gejala seperti diare dan kram. Manfaat jus sayuran dan buah untuk porsi lebih besar dari minuman Anda, lalu tambahkan sedikit buah sesuai selera. Hanya menyeimbangkannya, seperti dalam semua hal baik.

Posted by: Nuri Augustini at 08:34 PM | Comments (1) | Add Comment
Post contains 428 words, total size 3 kb.